« Vivement ce soir, que je puisse me reposer », « J’ai hâte d’être en week-end pour pouvoir enfin souffler», « Plus que quelques semaines, et je serai enfin en vacances… »
Au programme : tenter de me reposer, ne rien faire et dormir…
A toujours attendre la situation idéale qui vous permettra de récupérer, de souffler, de vous poser, vous repoussez toujours un peu plus loin vos limites.
Or, lorsqu’arrive le moment tant attendu, vous êtes parfois tellement épuisé.e et à bout, que vous ne parvenez même plus à vous ressourcer complètement, à évacuer le trop plein de stress et de tensions accumulées. Et c’est là qu’apparaissent les maux du corps, les problèmes de fatigue chronique, sans parler du risque de burn-out, trop souvent à la une de l’actualité…
Conséquences
- Entre le rythme de travail effréné et la charge mentale, il est parfois compliqué d’arriver à tout faire, et de trouver un peu de temps pour soi. L’accumulation des contraintes, des frustrations en tous genres et des tensions mènent directement au surmenage.
- Décider de travailler sur cette dimension, c’est se replacer au centre de sa vie, se redonner de l’importance, se respecter et se faire respecter. Enfin, c’est prendre le temps d’être à l’écoute de soi-même.
- C’est aussi apprendre à retrouver et à vous créer votre propre « marge de manœuvre », vous mettre en situation de redevenir acteur et d’activer toutes les ressources qui sont en vous pour gérer au mieux les différentes situations.
Katia Skrzypczak
Formatrice / Co-gérante
45 ans
Co-gerant
Consultante RH
Accompagne de nombreuses PME
Cette formation vous apprend à identifier les mécanismes du stress, ses manifestations et ses effets sur l’organisme afin de prendre du recul sur ce qui vous arrive et prévenir l’arrivée du stress.
A qui est destinée cette formation :
- Toute personne souhaitant améliorer son rapport au stress professionnel et trouver des moyens d’action.
Objectifs :
- Apprendre à gérer son stress, prendre du recul sur soi et son environnement afin d’améliorer sa maîtrise des émotions dans son quotidien.
Programme :
- Comprendre les mécanismes d’activation du stress dans l’organisme
– Définition du stress : ses apports et ses effets négatifs sur la santé et le comportement
– Les différentes réactions au stress - Réaliser un état des lieux, prendre du recul par rapport à soi-même et aux autres
– Où en êtes-vous avec le stress ?
– Quelles en sont les causes, les manifestations et les conséquences ?
– Améliorer sa gestion du stress grâce à trois piliers
– Réduire l’exposition au stress
– Réduire sa charge mentale
– Apprendre à gérer le stress en tant que réaction
– Développer sa capacité de résistance au stress - Les méthodes de prévention – Trouver les moyens de se protéger et de dépasser son stress
– Agir : re-devenir acteur, identifier ses marges de manœuvre et agir positivement face aux situations
– Se sensibiliser aux bienfaits d’une hygiène de vie adaptée
– Apprendre à dire non
– Redonner sa juste place aux écrans : ordinateur, smartphone, réseaux sociaux
– Apprendre à se détendre, se relaxer, se régénérer
– Définir un plan d’actions réaliste, accessible et motivant
